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「心が疲れたな…」と思ったら簡単にできるストレスケアレッスン
あなたは普段ストレスを感じることがあったら、どのようにケアを行っていますか？
社会人にとって切っても切り離すことのできないストレス。蓄積したまま放っておくと、心身に影響を及ぼす可能性もあります。本講座では、そんなストレスに対してどこでもすぐに実践できる、ストレスケアについて解説します。
講座のメリット
Merits
手軽にできるおすすめストレスケア４選！
本講座で紹介しているのはどれも自分ひとりで、どこでもすぐに取り組むことのできるストレスケア。何かを準備したり購入したりする必要はなく、気軽に実践することができます。それぞれ方法と効果について解説がありますので、試してみたいものから始めることが可能です。
瞑想セミナー講師による【瞑想音声ガイド】付き！
主に企業向けの研修講師として「マインドフルネス瞑想」を教えている現役の講師が、メンタルヘルスのセルフケアのひとつとして、瞑想の効果とやり方をご紹介します。音声ガイドも付いているので、いつでもガイドを聞きながら瞑想を実践することができます。
講師紹介
Instructor Profile
上原 千友うえはら ちゆう
マインドフルネス瞑想講師
小学校教員を経て法人向け研修会社にて講師業及び研修コンテンツの開発を行う。小学生～大学生、ビジネスパースンまで約3,000人の教育に携わる。
現在は主にロジカルコミュニケーションのテクニックを用いた論理的に伝える方法やメンタルヘルス研修としてのマインドフルネス瞑想を企業～個人に行っている。
カリキュラム
Curriculum-
Lesson1
心身を健やかに保つために
メンタルヘルスの重要性私たちの脳は、ポジティブなことよりネガティブなことや嫌なこと、不安や心配などの方が記憶に残りやすいと言われています。それが続いてしまうとネガティブなことを考え続けてしまうように…。ストレスによる影響の危険性と、ストレス状況から脱却する重要性を解説します。
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Lesson2
「歩く」と「書く」でリフレッシュ！
ウォーキングとジャーナリング最初にご紹介するメンタルヘルスのセルフケアは「ウォーキング」です。「歩く」ことで得られる効果とおすすめの実践方法について解説します。2つめにご紹介するのは「書く」ということ。おすすめの手法として「ジャーナリング」と「スリーグッドシングス」を解説しています。
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Lesson3
呼吸を整えてストレス解消！
ストレスケア：呼吸法呼吸を工夫することでメンタルヘルスのケアに繋がることをご存知でしたか？右脳と左脳のバランスを整えたり、交感神経と副交感神経のバランスを整えることにつながると言われています。この章では、いつでもどこでも実践できる呼吸法について解説します。
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Lesson4
「瞑想」が心身にもたらす効果
ストレスケア：瞑想「瞑想」をすることで得られる効果をご存知でしょうか？休息効果や不安の解消、パフォーマンスの向上など、企業でも取り入れられることがある瞑想。その効果ややり方について解説します。また、初めて瞑想を行う方のために、付録として10分間の瞑想ガイドを収録しています。
講座概要
Course Information
| 費用 | 3,630円（税込） |
|---|---|
| 本数・時間 | 4本・49分 |
社会人にとってストレスを０にするということはなかなか難しいもの。ストレスを無くすというよりも、受けるストレスに対してどのようにケアをしていくかが重要です。本講座では自分でできるストレスケアとして4つのメソッドをご紹介します。習慣にすることで少しのストレスには負けない心をつくります。
【学びの本棚】について
About学びの本棚では、他にもビジネスや日常生活までさまざまなシーンで役立つWeb動画講座をご用意しております！
あなたにあった講座をお探しください！
＜学びの本棚のポイント＞
・約60分でしっかり学べて身につく！
・スマホやPCでスキマ時間に学べる！
以下のリンクより、あなたにあった講座をお探しください！
講座ご視聴までの流れ
Flow-
step.1
お名前とメールアドレスを登録
下記のフォームからお名前とメールアドレスをご登録ください。登録いただいたメールアドレスへ決済用ページのURLを記載したメールが届きますので、「＠paseli.co.jp」の受信許可設定をお願いします。
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step.2
決済用メールを受信
受信した登録完了メールに記載されている決済ページURLをクリック頂き、決済専用サイトへと移動してください。
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step.3
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step.4
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